北京—拉薩 (直達(dá)或者西寧中轉(zhuǎn)聯(lián)程票) (全程 3753 公里，運(yùn)行 42 小時(shí))
參考：北京/拉薩 Z21 次 (20:00)
北京/西寧 T175 次 (13:05-次日 10:41) 或 T151 次 (16:03-次日 14:20)，次日西寧/拉薩

沿途欣賞西北風(fēng)情，并逐漸適應(yīng)高原氣候。

此日列車進(jìn)入青藏高原，領(lǐng)略沿途令人叫絕的青藏高原絕美風(fēng)光。車過格爾木，橫穿可可西里，可欣賞其獨(dú)特的野生 動(dòng)植物資源，幸運(yùn)的話，可以透過車窗看到從通道下奔馳而過的藏羚羊。您還將和列車一起跨越長(zhǎng)江起源瑰麗的沱沱 河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔 5072 米，這是青藏線全線最高的地方。列車過唐古拉山口
后，地勢(shì)就變得相對(duì)平穩(wěn)，而高原牧場(chǎng)的景色也就漸入眼簾。位于安多和那曲之間的措那湖如一汪碧玉，湛藍(lán)的湖水， 周圍野花爛漫。晚上抵達(dá)拉薩，接站后入住酒店。
【行程提示】
1.此日對(duì)初次進(jìn)藏的游客來說非常關(guān)鍵，拉薩海拔 3650 米，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要沐浴，多飲水，多休息，勿暴食。

【藥王山觀景臺(tái)】是拍攝布達(dá)拉宮最好的角度所在地，尤其是半山腰，經(jīng)常可見些許攝影愛好者匯集與此等待第一縷 光線照亮布達(dá)拉宮的瞬間。也是 50 元人民幣背面最佳打卡地。(每團(tuán)提供一張 50 元人民幣供游客拍照打卡)
【布達(dá)拉宮】參觀世界上最高的古代宮堡式建筑群 (按照布宮規(guī)定，參觀時(shí)間約 60 分鐘)，是歷代達(dá)賴?yán)锏鸟v地， 也是過去西藏政教合一政權(quán)的統(tǒng)治中心，它分為紅宮和白宮兩部分，主題建筑是靈塔殿和各類佛堂， 白宮是歷代達(dá)賴 喇嘛起居、誦經(jīng)及處理行政事務(wù)的場(chǎng)所，也是西藏最大的文物博物館。在這個(gè)特殊且優(yōu)美的環(huán)境下，讓你感受頭頂藍(lán) 天沐浴在溫暖的陽光下，享受著一杯來自雪域高原最香醇的咖啡，吃著精致的甜點(diǎn)，這樣的布宮下午茶生活讓人真是 不能忘卻。
【宗角祿康公園】從布宮下來必經(jīng)之地，感受當(dāng)?shù)夭孛竦纳顨庀ⅰr(shí)間允許下，游客可前往布宮廣場(chǎng)拍攝布達(dá)拉宮 全景和西藏和平解放紀(jì)念碑。(這一天我們可 360°欣賞莊嚴(yán)而雄偉的布宮美景)。
【大昭寺廣場(chǎng)】廣場(chǎng)上常年聚集著許多磕長(zhǎng)頭朝拜的藏民，是拍人文片的好地方。同時(shí)，這里也是拍攝大昭寺的好角 度。(游客可根據(jù)自身需求，自費(fèi)進(jìn)入大昭寺入內(nèi)參觀) 大昭寺建于公元七世紀(jì)的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟尼十二歲 等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。又名“祖拉康”， 藏語是經(jīng)堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個(gè)藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋 迦牟尼 12 歲時(shí)的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。感受藏民在大昭寺點(diǎn)酥油燈。
【八角街】繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個(gè)八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢(shì)宏大，甚為壯觀！您可以閑 逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗(yàn)藏地的民俗生活風(fēng)情，特別贈(zèng)送網(wǎng)紅點(diǎn)打卡——【喝甜茶】坐在藏區(qū)四合院喝著熱 氣騰騰的甜茶，慵懶的曬著暖陽，這樣愜意的生活讓您難忘
【行程提示】
1. 此日戶外停留時(shí)間較長(zhǎng)，請(qǐng)準(zhǔn)備太陽帽，墨鏡，防曬霜及飲用水。
2. 地?cái)偧倜皞瘟由唐份^多，購(gòu)買工藝品的時(shí)候請(qǐng)謹(jǐn)慎，以免上當(dāng)受騙。
【特別說明】
1. 因布達(dá)拉宮限制參觀，為保證所有客人順利參觀，旅行社會(huì)通過不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請(qǐng)客人 聽從導(dǎo)游安排，出現(xiàn)以下情況均屬正常安排：1、每個(gè)旅游團(tuán)會(huì)拆分成多個(gè)小團(tuán)體；每個(gè)小團(tuán)體分成不同時(shí)間參觀； 每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入；
2. 布達(dá)拉宮進(jìn)去的時(shí)間都是統(tǒng)一由布宮管理處電腦隨機(jī)排出來的，實(shí)際游覽線路順序可能會(huì)與所給參考行程有出入。
3. 游覽布達(dá)拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進(jìn)入?yún)⒂^。

【巴松措】又名措高湖，藏語中是“綠色的水”的意思，湖面海拔 3700 多米，湖面面積達(dá) 6 千多畝，位于距林芝地區(qū) 工布江達(dá)縣 50 多千米的巴河上游的高峽深谷里，是紅教的一處著名神湖和圣地。巴松措在 1994 年被評(píng)為國(guó)家風(fēng)景名 勝區(qū)，同時(shí)被世界旅游組織列入世界旅游景區(qū) (點(diǎn))，2017 年成為西藏首個(gè)自然風(fēng)景類國(guó)家 AAAAA 級(jí)景區(qū)。
【桃花村】西藏桃花節(jié)的舉辦地點(diǎn)，嘎拉村距離八一鎮(zhèn)僅 13 公里，位于美麗的尼洋河畔，是初春時(shí)節(jié)在林芝觀賞桃花 的最佳地點(diǎn)，也就是俗稱的桃花溝。在桃花溝盡情欣賞高原桃花的壯麗，領(lǐng)略她那傲雪英姿，當(dāng)執(zhí)手加人，流連桃花 源中，心中的寒意早已散去，只留下那款款柔情，融化在這高原的花海之中。4 月 15 號(hào)后林芝桃花凋謝景區(qū)桃花村更 改為游覽【卡定溝】(門票已含，游覽時(shí)間約 40 分鐘) 卡定藏語譯為人間仙境，此處山勢(shì)險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽 谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近 200 米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如 來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等:清新自然的天然氧吧將使您無限陶 醉。
【特色魚宴】在前往公尊德姆農(nóng)莊途中在碼頭餐廳享用特色魚宴，品嘗特色的冷水魚。行程結(jié)束后入住公尊德母農(nóng)莊 休息，晚上伴隨農(nóng)莊歡快的音樂聲和當(dāng)?shù)氐拇迕駛円黄瘘c(diǎn)起篝火跳起鍋莊，真正的放松身心，融入到藏家的生活中。
【行程提示】
1.雖然車程較長(zhǎng),但沿途有絕佳的湖光山色作伴，全程路況都好,導(dǎo)游會(huì)安排途中多次停車休息,以緩解疲勞。 2.高速全程限速，時(shí)間會(huì)根據(jù)實(shí)際情況有所調(diào)整；途中餐廳條件較差，請(qǐng)隨身備好暈車藥及零食等，方便補(bǔ)充能量。 3.林芝為多雨地區(qū)，請(qǐng)出發(fā)前備好雨具。

【雅魯藏布大峽谷】緊緊圍繞南迦巴瓦峰，因其雄偉壯闊而被譽(yù)為“人類最后的密境”。峽谷內(nèi)可觀古老的大渡卡古堡 遺址，賞千年古桑樹，駐足在巨石桃樹為愛情祈愿銘禱，遠(yuǎn)眺南迦巴瓦峰俊美雄姿。南迦巴瓦峰海拔 7780M，是世界 第十五高峰中國(guó)第二高峰，享有“中國(guó)最美的山峰”稱號(hào)。銳利的三角形峰頂猶如“直刺藍(lán)天的長(zhǎng)矛”，終年積雪云霧 繚繞的它，因難見真容又稱為“羞女峰”，傳說“只有受到神靈的眷顧才可窺見云霧后的絕世風(fēng)華”。此天在大峽谷景 區(qū)內(nèi)贈(zèng)送高原熱氣球，換個(gè)角度在高空中觀最美山峰南迦巴瓦峰 (此項(xiàng)目為贈(zèng)送項(xiàng)目，若遇天氣狀況等不可抗逆因素 不能飛或客人放棄，無費(fèi)用可退。)
【雅尼國(guó)家濕地景區(qū)】，雅尼國(guó)家濕地公園 (原苯日神山景區(qū)) 橫跨林芝，米林兩縣，總面積為 8738 公頃。在碼頭乘 船游覽位于西藏林芝市中南部的米林縣和巴宜區(qū)境內(nèi)的雅魯藏布江與尼洋河交匯處，河面海拔 2920 米，西藏雅尼國(guó)家 濕地公園景色生機(jī)盎然，十分怡人。林芝【雅尼濕地景區(qū)玻璃觀景臺(tái)】正式開放迎客，這是西藏第一個(gè)玻璃觀景臺(tái)， 主結(jié)構(gòu)由鈦合金搭建完成，登上可盡情觀賞景區(qū)沿線尼洋河與雅魯藏布江江河匯流之壯闊、旖旎風(fēng)光。
【特色石鍋雞】晚餐品嘗石鍋雞，林芝最有名的美食之一，雞是當(dāng)?shù)胤硼B(yǎng)的藏香雞，石鍋是用產(chǎn)自墨脫的皂石制作， 配料有林芝特產(chǎn)的菌類和藥材，慢火燉 2 小時(shí)以上，湯汁香濃醇厚，富含礦物質(zhì)微量元素，對(duì)人體非常有益。
【行程提示】
全天自然風(fēng)光為主。注意防曬，帶好雨具等用品。景區(qū)游覽時(shí)間較長(zhǎng)，可自備牛肉干、小面包等干糧。景區(qū)內(nèi)有很多 小商販販賣當(dāng)?shù)赝撂禺a(chǎn)，建議不要過多糾纏以免生事端。

【魯朗林海】語意為“龍王谷”，位于被譽(yù)為“雪域瑞士” 的西藏林芝地區(qū)林芝縣魯朗鎮(zhèn)境內(nèi)，距八一鎮(zhèn) 80 公里左右 的川藏公路南路 (318 國(guó)道) 上，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美稱。魯朗林海是一處云山霧海里的森林， 有“叫人不想家的”的美譽(yù)，整個(gè)景點(diǎn)如詩如畫，周邊雪山林立，溝內(nèi)森林蔥籠，林間還有整齊如人工修剪般的草甸， 許多民居修建在這山環(huán)水復(fù)的天上森林，周邊溪流蜿蜒，有成千上萬種野花競(jìng)相開放，簡(jiǎn)直就是人間天堂。
【特色晚餐 ·烤羊晚會(huì)】在享用美食的過程中跳一把鍋莊，釋放一天的疲憊，在歡快的音樂聲中結(jié)束一天的行程，入 住酒店休息。

【行程提示】
告別塞外江南。沿 318 國(guó)道的優(yōu)美自然風(fēng)光、伴著尼洋河潺潺的流水、一路歡歌笑語返回拉薩。離開酒店時(shí)請(qǐng)帶好所 有的行李物品。

【 崗 巴拉山】山 口海拔 4990 米，像西藏所有著名的山口一樣，有著巨大的瑪尼堆，扯著重重疊疊的風(fēng)馬旗 (即 彩色經(jīng)幡) ，在風(fēng)中呼啦啦的飄揚(yáng) 。這里是俯瞰羊卓雍錯(cuò)的最佳地點(diǎn)： 山頂上有云層覆蓋 ，在湖面投下巨大的不規(guī)則身影 。蔚藍(lán)的天空與湖水相映純凈的湖面在陽光下呈現(xiàn)深淺不同的藍(lán)色： 淺藍(lán) 、深藍(lán) 、孔雀藍(lán) 、還有 一些綠色的 。平靜的湖面皺起魚鱗般的小波浪 ，奪人魂魄 。湖面南岸小塊不規(guī)則的農(nóng)田 ，青綠的是小麥 ，金 黃的是油菜 ，更增添湖光山色 。如果你運(yùn)氣好 ，小雨過后 ，甚至能看到一邊烏云密布 ，一邊掛著彩虹 ，還有 一邊霞光燦爛的奇景 。看到那么美麗的美景 ，難道不想親身體驗(yàn)一下嗎？
【羊卓雍措】 簡(jiǎn)稱 “羊湖”，與瑪旁雍錯(cuò) 、納木錯(cuò)并稱西藏三大圣湖 。湖面海拔 4441 米 。從拉薩出發(fā) ，經(jīng)過 曲水的雅魯藏布江大橋 ，沿途會(huì)看到羊湖電站 ，隨后到達(dá)海拔 4990 迷的崗巴拉山口 ，在這里可以俯瞰羊卓雍 措 。羊卓雍措是尋找轉(zhuǎn)世靈童的圣湖 ，大活佛可以從湖中看出顯影 ，指示靈童所在的大方位 。不同時(shí)刻陽光 的照射 ，羊湖會(huì)顯現(xiàn)出不同層次 、極其豐富的藍(lán)色 ，如夢(mèng)似幻 ，初見羊湖 ，她的艷麗讓人幾乎不敢相信。
【羊湖灣】 帶您去醉湛藍(lán)醉秀美的羊湖灣 ，在湖畔慢慢的浪費(fèi)時(shí)光 。一汪湛藍(lán)的湖 ，水天一色分不清是天更 藍(lán)還是湖更藍(lán) 。 中午時(shí)分讓我們?cè)谘蚝线吰穱L紅酒邊吃特色牛排 ，讓我們感受那奢侈的生活 ，也可在在 湖畔軟床上美美的睡上一覺也是可以的！ 隨后返回拉薩經(jīng)穿過古老村莊 ，可以看到傳統(tǒng)的藏式民居 、奇怪的 牛糞墻 、淳樸的孩子 。 回望彎曲的鄉(xiāng)間小道和寧靜的村莊 ，心自然會(huì)靜下來 ， 回味一天的意境。
【行程提示】
1.羊湖海拔高溫度低 ，不宜久留 ，并請(qǐng)注意保暖。
2.景區(qū)附近有當(dāng)?shù)夭孛穸凳畚锲?，請(qǐng)謹(jǐn)慎講價(jià)購(gòu)買 ， 需要騎牦牛拍照請(qǐng)?zhí)崆爸v好價(jià)錢！

拉薩乘火車返回北京， 自行返回溫馨的家結(jié)束愉快的旅程！

火車上

抵達(dá)北京西站，結(jié)束愉快旅行